15/08/2009 : LE MAGNESIUM



Le magnésium sous forme d'hydrate, d'oxyde hydraté, de carbonate, de chlorure et d'autres sels, est trés utilisé en médecine et en pharmacie.

L'ion magnésium Mg++ joue un rôle trés important dans l'équilibrre ionique du corps humain et doit être présent dans l'alimentation tout comme le calcium.

Au niveau des équilibres hydriques du corps, l'ion Mg++ est à l'ion Ca++, ce que l'ion K+ est au Na+.

De nombreux troubles peuvent être consécutifs à un manque de magnésium:

Dépression et Angoisse,

Diabètes,

Spasmes Musculaires,

Troubles Cardio-Vasculaires,

Pression Artérielle Elevée

et Ostéoporose.



Il participe activement à la transmission des influx nerveux entre les neurones.

L'apport recommandé au quotidien pour le magnésium est estimé à 300 mg de magnésium par jour (le double pour la femme enceinte et le sportif) ou 6 mg/kg de poids corporel.

Le corps ne produit pas le magnésium mais au contraire il en consomme + ou - vite suivant l'activité physique et le stress.

Il doit donc le puiser dans l'alimentation au quotidien et dans les compléments de cette alimentatiioon si nécessaire.

La consommation excessive de magnésium est éliminée naturellement par l'organisme dans les urines.

Le magnésium ne s'accumule pas.

L'ingestion des grandes quantités de magnésium provoque un effet laxatif, voire se solde par de la diarrhée.

Ainsi le chlorure de magnésium peut être pris pour purger.

Dans ce cas, le magnésium reste dans l'intestin et provoque un appel d'eau par effet osmotique.

La petite fraction de magnésium absorbée est efficacement éliminée par la filtration rénale chez l'adulte en bonne santé.

L'empoisonnement par excès de magnésium peut exister chez l'enfant et dans le cas de personnes souffrant d'insuffisance rénale.

Sources alimentaires du magnésium:

- Fruits de mer: 410 mg.

- Cacao : 150 à 400 mg.

- Céréales completes: 100 à 150 mg.

- Caroube: 55 mg

- Epinards: 500 à 100 mg

- Poissons, abats: 25 à 50 mg

- Légumes verts,

- Fêves,

- Amandes,

- Bananes.




Rôle biologique du magnésium:

Le magnésium au niveau du corps humain sert à:

- la formation des os et des dents, avec le calcium et le phosphore

- favorise la fixation du calcium sur l'os

- action sur la croissance

- la transmission de l'influx nerveux

- la contraction musculaire, le rythme cardiaque

- contribue aux mécanismes de défense immunitaire

- lutte contre le stress, effet sédatif (relaxant musculaire)

- à forte concentratiion, lutte contre la constipation par action osmotique et stimulation motrice locale

- lutte contre la lithiase oxalo-calcique

- anti-allergique

- anti-inflammatoire

- anti-agrégant plaquettaire (rôle protecteur contre les thromboses)

- radioprotecteur

- régulateur thermique

- catalyseur de nombreuses réactions métaboliques

- catalyseur enzymatique,

- synthèses glycogénique et protéique,

- transfert de phosphate..




Signes de carence en magnésium (hypomagnésémie):

- hyperexcitabilité neuro-musculaire: crises de tétanie se caractérisant par la contracture des membres superieurs (main de l'acoucheur) et du visage;

- les manifestations chroniques sont :

le signe de Chvostek (=percussion de la bouche provoque une contracture de la lèvre supérieure)

et le signe de Trousseau (=un garrot au niveau de la main provoque une contracture de la main);

- troubles immunologiques;

- atteintes cardio-vasculaires; et dans les cas extrêmes, infarctus;

- fatiguabilité musculaire;

- troubles digestifs: nausées et anorexie;

- irritabilité, nervosité, insomnie;

- crampes, tremblements;

- myoclonies (=contractions musculaires brêves et involontaires, entraînant ou non un mouvement);

- syndrome confusionnel;

- crises comitiales (=crises d'épilepsie) le plus souvent convulsives;

- problèmes au cours de la gestation, pour la mére et le foetus;

- dérèglement du système thermique (en plein été, sensation de froid).




Signes d'hypermagnésémie:

L'hypermagnésémie est toujours d'origine iatrogène (due à un médicament).

- hypotension;

- bradycardie;

- troubles digestifs: nausées, vomissements;

- fatiguabilité muscumaire;

- hyporéflexie ou aréflexie;

- hypotonie musculaire, somnolence;

- syndrome confusionnel;

- coma, arrêt cardiaque.




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